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걷기 루틴을 시작하는 방법

오늘 걷기 루틴을 시작하세요! 걷기는 더 나은 건강과 행복의 열쇠가 될 수 있습니다. 걷는 힘으로 몸과 마음의 건강을 향상시킨다. 걷기는 신체적, 정신적 건강을 향상시키는 쉽고 접근하기 쉬운 방법입니다. 체중 감량, 스트레스 감소 또는 단순히 밖으로 나가 자연을 즐기려는 목적이 있다면 걷기가 도움이 될 수 있습니다. 걷기 루틴을 시작하는 방법 작게 시작 10-15분 걷기로 시작하여 점차 시간과 거리를 늘립니다. 편안한 신발과 의복 선택 잘 받쳐주는 신발과 자유롭게 움직일 수 있는 편안한 의복을 착용하십시오. 걷기 파트너 찾기 친구나 가족과 함께 걷기를 하면 더 즐겁고 책임감을 가질 수 있습니다. 목표 설정 하루 30분, 주 5일 걷기와 같이 걷기 루틴에 대한 현실적인 목표를 설정합니다. 걷기를 최대한 활..
유용한 정보 2023. 4. 29. 09:52

올겨울은 [사마도요 티포트]와 함께 차를 즐겨봐요~

​날씨가 추워지니 따뜻한 마실거리가 땡기네요~ 커피는 워낙 자주 마시는데 이제 슬슬 나이를 생각해서 차를 자주 마셔야겠더라구요~티백으로는 가끔 마시는데 왠지 제대로 차를 마시고 싶은?ㅋ전부터 보성이나 하동가서 녹차시음하곤 전통차세트가 훅 땡긴 적은 있었는데~아무래도 간편히 먹을 수 있어야 더 자주 마실 것 같아서 티포트를 사기로 했어요.인터넷을 찾아보니 사마도요 SamaDoyo 티포트가 유명하더라구요.일본제품인데 가격대비 가성비도 좋고해서 구입했습니다.​바로 다음날 도착~~ 저는 사마포트 A14 900ml를 구입했어요~​정품 스티커가 똬악~~​제품보호를 위해 뽁뽁이로 잘 포장되어 있어요~​내열유리라 참 가볍고 견고해 보입니다.​차망이 있는 부분도 쉽게 분리되네요~​요기에 차를 넣고 우리는 거예요~​마침 ..
택배 왔어요 2016. 12. 8. 22:44

[여수맛집] 해산물정식으로 유명한 <한일관>

​날씨 좋은 날 바다 바람 쐬러 여수로~^^금강산도 식후경이라고 배부터 채우러 해산물 정식으로 유명한 에 갔습니다.한일관은 여서동에 본점이 있고 돌산대교 인근에 엑스포점이 있습니다.엑스포점이 주차도 여유있게 할 수 있고 붐비지 않아서 좋더라구요. ​여수 한일관 엑스포점입니다. 남도음식명가라는 말이 걸맞게 남도음식 제대로 즐길수 있습니다. ​​엑스포점은 2층에 위치하고 있는데 1층엔 여수시 특산물 판매장이 있습니다.여기 갓김치랑 젓갈도 맛나더라구요. ​해산물정식의 시작은 전복죽부터 시작합니다. 싱싱한 해산물 모듬이 나왔습니다.매일 아침 새벽시장에서 구매한 해산물로 바다맛을 생생하게 느끼실 수 있습니다. ​여수 하면 게장도 유명하지요? 간장게장도 맛보실 수 있습니다. ​표고버섯 깐풍기 입니다. 씹는맛과 향이..
숨은맛집찾기 2016. 11. 28. 20:44

[미국여행] 아이들과의 환상적인 하루! 캘리포니아 디즈니랜드 어드벤쳐

2016.8.10.수 시차적응을 채 하기도 전에 오늘부터 본격적인 LA투어가 시작됩니다. 그나마 쌩쌩할 때 디즈니랜드와 유니버셜 스튜디오를 가야겠죠?^^ 캘리포니아 디즈니랜드 어드벤처는 로스엔젤레스 좀 아래 에너하임에 위치해 있습니다. 도쿄갔을 때도 디즈니랜드를 갔으니 두번째 디즈니랜드네요~ㅋ 좀 늦게 가면 주차하고 셔틀버스 타고 들어가는 데 오래 걸린다고 하여 일찍부터 서둘렀는데 살짝 헤매는 바람에 조금 늦어버렸더니 차량이 엄청나더라구요. 오래 기다리다가 드디어 주차행렬에 들어섰습니다. 요기서 주차요금을 선불로 내고 들어가서 주차하는 거래요. 18불을 냈습니다. 자동시스템이 아니라 사람이 일일이 돈을 받다보니 여기서 시간이 많이 지체되더라구요. 게다가 한 사람이 양쪽으로 왔다갔다 ㅜㅜ 들어오는 순서대로..
여권도장찍기/미국 2016. 11. 27. 22:50

[순천맛집] 맛난 족발? 신대지구 <정씨부엌>으로!

​2016.11.27.일후후들과 영화를 보고 나니 벌써 밖은 어둑어둑해지고~~오늘은 조금 이른 저녁을 먹기로 했어요~~후후들에게 매달 1회씩 외식찬스권이 있는데 원하는 때에 원하는 메뉴로 언제든지 쓸 수 있지요~~오늘 우리 둘째의 외식찬스 메뉴는 바로 '족발'이었습니다~~일요일이라 집근처로 가면 문닫은 식당들이 많을 것 같아 '신대맛집'으로 검색했더니 단연코 [정씨부엌]이 대세더라구요~~​아직 이른시간이라 우리가 첫손님~~깔끔한 내부에 테이블 몇 개~~포장이나 배달주문이 많더라구요~​​족발하고 칼국수만 하는데~ 족발은 사이즈 구분없이 35,000인가봐요~~반족발도 있어요~ 20,000냥​기본반찬 세팅되고~ 양파장아찌랑 무채(?)가 참 맛나더라구요~​35,000원짜리 족발입니다~ 윤기가 자르르한 것이 침이..
숨은맛집찾기 2016. 11. 27. 22:17

[거북어항세트]틀틀이를 잘 부탁해~~^^

​우리 첫째의 열두번째 생일선물로 우리집에 입양된 거북이 두마리~~인틀이와 지틀이를 위해 거북어항을 구입했어요~거북어항은 일반 어항과 달리 수심이 얕고 너비가 넓더라구요.​ 인데요~ 11번가에서 저렴하게 구입했어요.혜미수조 415, 은사1포, 거북다리, 인공수초3개가 세트구성입니다.​요게 거북다리라는 건데요. 거북이가 수면위로 나올때 기어올라오라고 수조에 넣어 줘야 하더라구요. 거북섬이라는 것도 있고요~다른 돌들을 넣어줘도 됩니다~거북이들이 숨어 있는 것을 좋아해서 수초도 있어야 해요~​은사라는 것은 해변가 모래사장에서 흔히 보는 모래더라구요~ 세척하기에는 좀 번거로울 듯 싶습니다. ^^;; 담엔 입자가 더 큰 하얀 모래로 바꿔줘야겠어요.​가로 41.5 세로 15 높이 15 사이즈입니다. 그래서 상품명이..
택배 왔어요 2016. 11. 26. 00:09

[뉴발란스 키즈 운동화]가볍고 내구성 좋고~딱이네 딱이야

​우리 후후들은 발도 쑥쑥 잘 자라고~~ㅋ시골학교에 다니다보니 흙에서 엄청 뛰어놀아서 늘 운동화가 온전하기 힘들다는~한동안 잘 신었던 블랙야크키즈 운동화는 잠시 접어두고~아디다스키즈 이큅먼트랑 고민하다가 뉴발란스키즈 운동화를 사주었어요~원래는 5만원 초반대인데 롯데닷컴에서 쿠폰이랑 L-money 써서 3만원 후반대에 구입했어요.​바로 다음날 뉴발란스 키즈 운동화 도착~~​KV990NRP 모델이고요~~180부터 220사이즈까지 나와요.​정사이즈라고 하는데 8살 아들에게 200사이즈가 살짝 헐렁하게 맞더라구요.​덧댄 부분이 소가죽이라서 내구성이 좋을 것 같아요.​뉴발란스 로고와 함께 그레이와 블루, 레드의 조화가 참 이뻐요~​밑창도 살짝 높이가 있어서 쿠션감이 좋아요~​굽높이가 3cm정도 됩니다.​엄청 가벼..
택배 왔어요 2016. 11. 25. 23:40

윈도우10 무료 업그레이드 그리고 한컴타자 오류 해결

윈도우 10의 무료 업그레이드 기간이 끝난걸 알고 있었던 터라 관심조차 주지 않았던 윈도우 10 업그레이드! 그런데 놀랍게도 지인왈 아직 무료 업그레이드가 가능하다고 합니다. 그래서 폭풍검색후 알게된 방법은 다음과 같습니다. https://www.microsoft.com/ko-kr/accessibility/windows10upgrade 이 주소로 이동하셔서 지금 업그레이드 링크를 클릭하시면 업그레이드 도우미 프로그램을 다운로드 할 수 있게 됩니다. 설치 시간이 제법 걸리는데 인내하고 기다리시면 됩니다~^^; 보시는것과 같이 시작 버튼을 누르면 요렇게 UI가 바뀐 윈도우 10을 만나보실수 있습니다. 그런데 문제는 아이들이 즐겨하던 한컴타자가 실행이 되지 않습니다~ㅠㅠ "Hancom Typing Traini..
유용한 정보 2016. 11. 17. 08:00

[미국여행]아시아나항공(OZ202)과 함께 인천에서 LA로

​2016.8.9드디어 D-day가 되었습니다. 준비기간은 길었는데 사실 막상 떠나려니 뭔가 막막한 느낌?온전히 우리가 짠 스케쥴로 자유여행이다보니 계획대로 될지~ 현지상황을 잘 모르니 상황에 따라 조율을 잘 해야할듯하네요.일단 가보는 거죠~^^ 하루하루 다가오면서 먼저 떠난 와이프와 두 아들 만날 생각에 정말 설레였는데 당일은 정신없이 움직이느라 빨리 비행기타서 쉬고 싶더라구요~ㅋ​오후 2:40분 인천공항 출발 아시아나 직항을 타고 LA까지 갑니다. 지방이다 보니 새벽에 일어나서 인천공항까지 달렸지요~ 제 짐뿐 아니라 와이프와 애들 트렁크에, 선물에, 짐이 워낙 많다보니 공항버스타고는 안되겠더라구요~ 길 안막히고 4시간 정도 걸리더라구요. 공항근처 장기주차장에 주차를 하고 티켓팅을 일찌감치 했습니다.​..
여권도장찍기/미국 2016. 10. 31. 07:30

[담양맛집]구워 주시니 더 맛나는 돼지갈비 <승일식당>

​2016.10.3.월황금연휴의 마지막 날~~ 집에 가만히 있을 수 없는 분위기~~코에 바람이라도 쐬줘야지 싶어 가까운 담양으로 나들이를 떠났는데~~갑자기 폭우가~~ㅜㅜ 양동이로 퍼붓는 듯한 비바람의 공격속에 한치 앞이 보이지 않는 고속도로에서 어떻게 운전을 하고 왔는지~~정말 조마조마 기도하는 마음으로 감에 의존해서 조심조심 운전하며 폭우를 뚫고 담양에 도착했어요~~휴우~~그런데 언제 그랬냐는듯 햇볕 쨍~~뭥미~~멘붕이더라구요~긴장이 풀렸는지 확 몰려오는 공복감~~담양의 맛집 으로 고고~~ 역시나~~ 방송 여러번 탄 곳이라 점심시간이 한참 지났는데도 줄서서 먹는 분위기~~그런데 워낙 식당이 크다보니 줄이 금방금방 줄더라구요~~식사 시간 조금 비껴서 가면 좋을 것 같아요~​윗층도 있고 옆건물도 있고 테이..
숨은맛집찾기 2016. 10. 29. 23:39